Apakah anda termasuk tipe orang yang terlalu banyak duduk???apabila ya...baca artikel mengenai akibat buruk terlalu banyak duduk.Berikut penjelasannya!!! Organisasi
kesehatan dunia (WHO) menyebutkan, terlalu lama duduk merupakan
penyebab kematian nomer 4, setelah tekanan darah tinggi, merokok, dan
kadar gula darah tinggi.
"Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam kesehatan jantung
dan pembuluh darah. Penelitian memperkirakan, setiap penambahan dua jam
duduk dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 5
persen," kata dr.Simon Salim, Sp.PD.
Simon menambahkan, saat kita duduk pembakaran kalori akan turun. "Setelah dua jam duduk terus, kadar kolasterol baik turun sampai 20 persen. Karena itu berdirilah dan lakukan peregangan singkat setiap dua jam sekali," ujarnya.
Berikut adalah beberapa efek duduk terlalu banyak bagi tubuh.
- Kerusakan organ Otot
akan membakar lebih sedikit lemak dan aliran darah melambat, sehingga
lemak akan lebih mudah menempel di pembuluh darah. Kebiasaan duduk dalam
jangka panjang juga meningkatkan tekanan darah dan koleseterol.
Riset juga menunjukkan, duduk dan tidak aktif bergerak dalam 24 jam akan menurunkan efektivitas insulin sehingga beresiko sakit dioabetes - Penuaan otot Saat
kita berdiri, bergerak atau duduk tegak, otot perut akan membuat kita
tegak. Tetapi saat kita duduk merosot, otot tersebut tak terpakai. Hal
ini bisa merusak lengkungan alami punggung.
Selain itu, terlalu
banyak duduk juga mengurangi fleksibilitas pinggul. Duduk juga akan
mengurangi kestabilan tubuh dan mengurangi kepadatan tulang. - Gangguan pada kaki Duduk
dalam periode terlalu lama bisa membuat sirkulasi tubuh lambat,
sehingga cairan menumpuk di kaki. Akibatnya kaki menjadi bengkak,
varises, hingga penyakit berbahaya penyumbatan darah yang disebut deep
vein thrombosis (DVT).
- Masalah di otak Otot yang dipakai bergerak akan memompa darah segar dan oksigen ke seluruh otak sehingga fungsinya lebih optimal.
- Gangguan di leher Jika
waktu duduk Anda kebanyakan dihabiskan di meja kerja, kemungkinan besar
leher Anda terlalu maju sehingga dalam jangka panjang merusak
keseimbangannya. Selain leher, otot di sekitar bahu dan punggung juga
akan terpengaruh.
No comments:
Post a Comment